Frutas deliciosas y más nutritivas para nuestros hijos

Frutas deliciosas y más nutritivas para nuestros hijos

El Día Latinoamericano de las Frutas, que se celebra cada 4 de agosto, es promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en conjunción con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO). Éste tiene como objetivo incentivar a la población al consumo de frutas y verduras, debido a su gran aporte nutricional.



Las frutas y verduras nos proveen de nutrientes esenciales para nuestro desarrollo, además su consumo puede ayudar a la prevención de numerosas enfermedades y cánceres. Esta ingesta de frutos variados nos garantiza una buena salud y una calidad de vida mejor.

Desafortunadamente, estos alimentos no son consumidos en gran cantidad por la población, lo que tiene como resultado enfermedades y trastornos gastrointestinales, cáncer, entre otras enfermedades, por lo que su utilización es muy importante.



Existe una gran variedad de frutas alrededor del mundo, las hay de todos tamaños, formas y sabores. Y nuestro continente tiene una diversidad enorme de éstas. Y ahora es cuando debemos preguntarnos ¿cuáles son las más recomendables para incluir en la alimentación de nuestros hijos? Sin duda todas aportan distintos nutrientes y proteínas, pero a continuación enlistamos las que se destacan por su valor nutricional y beneficios.

Manzana: Contienen fibras, potasio y antioxidantes. Tiene propiedades diuréticas, protege la estructura ósea del cuerpo y ayuda a evitar diarrea o estreñimiento. Además, sirve para que los dientes se vean más limpios y sanos.

Guayaba: Ésta posee quercetina y ácido fólico, por lo que ayuda a prevenir enfermedades en los globos oculares o la gingivitis.

Kiwi: Posee diversas vitaminas y minerales, como la Vitamina C. Ayuda a reforzar el sistema inmunitario, previene las enfermedades respiratorias y el cáncer.

Melón: Contiene vitamina A y E. Tiene propiedades diuréticas y antioxidantes, además ayuda a reducir la resequedad en las mucosas.

Papaya: Es fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales. Previene el riesgo de padecer hipertensión, obesidad e incluso cáncer.

Naranja: Es bien sabido que contiene vitamina C que previene las enfermedades respiratorias pero su alto contenido de aminoácidos, limoneno y fibra la hacen una aliada para prevenir el cáncer.

Aguacate: Contiene vitamina E y ácido fólico. Revitaliza la piel y mantiene sano el sistema cardiovascular.

Como podemos ver, éstas son súper nutritivas y las podemos encontrar en cualquier mercado o tienda. Sólo es cuestión de que las busquemos y le brindemos a nuestros hijos una dieta rica en frutas que los mantendrán sanos y fuertes.

 

COLABORACIÓN DE EARTHGONOMIC MÉXICO, A.C. Nuestra misión es fomentar el desarrollo de la sociedad en armonía con el entorno natural y el respeto a los seres vivos. Para más información visita: www.earthgonomic.org @Earthgonomic y /Earthgonomic

Te puede interesar:

Bebidas en el embarazo: cuáles sí y cuáles no…

Importancia de la nutrición los primeros 1000 días de vida

 

 



Earthgonomic

Earthgonomic

Comparte el artículo

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email