¿Cuál es la dieta para el embarazo en el primer trimestre?

La importancia de alimentarse bien durante todo el embarazo es fundamental. El cuerpo utiliza los nutrientes y la energía proporcionada por los alimentos para desarrollar un bebé sano y para mantener un cuerpo fuerte.



Dieta sana en el primer trimestre de embarazo

Debe contener la mayor parte de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita y proporciona el equilibrio correcto de hidratos de carbono, grasas y proteínas sin demasiadas calorías.

1. Frutas. 3-4 porciones al día.

2. Verduras y hortalizas: 3-4 porciones al día, con la mayor variedad de nutrientes

3. Productos lácteos: 3 porciones al día.

4. Proteínas: 3-4 raciones al día. Procurando tomar carnes magras, aves, pescado y huevos con cantidades mínimas de grasa.

5. Cereales y Legumbres: 3 porciones al día, que deberían ser granos enteros, cereales, galletas y pasta que proporcionan fibra.

6. Alimentos ricos en hierro. Para la formación del sistema circulatorio y sanguíneo del bebé.

7. Evitar alimentos salados. Favorece la retención de líquidos y la tensión elevada, trastorno que puede resultar peligroso para el embarazo y el parto.

8. Cuidado con la grasas. La gestante debe controlar el consumo de grasa diario, debe cubrir sus necesidades (unos 70 gramos) que son necesarios para el bebé.

9. Al menos 8 vasos de agua al día.

10. Suplemento vitamínico.

Fuente: Con mis hijos