Embarazo, Salud

Nutrición antes del embarazo, qué comer para mejorar la fertilidad

  • Si estás planeando embarazarte aquí te compartimos que alimentos te pueden ayudar, la dieta no es sólo para ti, es para consumirla en pareja:

Una buena alimentación no solamente te mantiene saludable sino que también optimiza cada uno de los sistemas de tu cuerpo. Comer sanamente es la mejor estrategia para prevenir cualquier enfermedad, y porque no de ayudarle a tu cuerpo y mente a que tengan un mejor desempeño.

Si estás planeando embarazarte estos alimentos te pueden ayudar y consumirla en pareja:

  1. Jugo de naranja natural: Un vaso de 250 ml. en la mañana mejorará la calidad del semen.
  2. Alimentos ricos en zinc: Ya sea carne magra, pollo o frijoles y lentejas si te inclinas más por las opciones veganas, el zinc es esencial para aumentar el volumen de semen.
  3. Cereales integrales: Ayudan a controlar la producción de insulina lo cual a su vez genera un efecto positivo en la fertilidad.
  4. Leche: o alguna fuente de calcio y vitamina D mejorará la fertilidad masculina.
  5. Plátanos o bananas: Gracias a su alto contenido de magnesio, potasio, proteínas y vitaminas A, B1 y C favorece la producción de semen, también es muy recomendable su ingesta durante el embarazo para evitar los incómodos calambres.
  6. Nueces: No sólo son las mejores aliadas para mantener tu cerebro nutrido sino que también un puñado de nueces mejorará la calidad del esperma.
  7. Vegetales de hojas verdes: Para tener una equilibrada producción hormonal y el óptimo funcionamiento del aparato reproductivo es muy importante consumir este tipo de alimentos por su aporte alto en ácido docosahexaenoico.
  8. Huevo: Su aporte en vitamina B es óptimo durante la ovulación e implantación del óvulo fecundado en el útero.
  9. Frutos rojos: Las bayas o frutos del bosque además de ser deliciosas les aportarán los antioxidantes necesarios para un funcionamiento celular eficiente.

Como habrás notado muchos alimentos son para mejorar la calidad o cantidad del semen pero todos son opciones prácticas y fáciles de incluir en tu dieta diaria, que sin dudas aportarán todos los nutrientes que necesitas. Recuerda que entre más preparen sus cuerpos, podrán estar en mejores condiciones para darle a su bebé todo lo que necesita desde su momento de concepción. No te olvides agregarlos todos al carrito en tu próxima visita al súper.

 

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