Karla Lara

La recuperación tras un parto vaginal

  • El post parto es un tiempo sin tiempo, cuidarnos y estar atentas a las necesidades y peticiones de nuestro cuerpo harán mas rápida nuestra recuperación.

parto vaginal

Después de haber tenido un parto natural puede que experimentes cierta incomodidad en algunas áreas de tu cuerpo, lo cual es normal.

En las horas siguientes al nacimiento de tu bebé y dependiendo de si has tenido o solicitado analgesia o no, tendrás incomodidad, dolor o cansancio, lo común es que sientas lo que se interpreta como piquetes, ardor o dolor en la zona del periné cuando intentes ir al baño. Ese paso también puede darte un poco de ansiedad por pensar que probablemente pueda dolerte o arderte al orinar o evacuar. Si has sufrido algún daño perineal por desgarre o episiotomía las sensaciones serán mas agudas, además de que habrá hinchazón y dolor en el área vaginal.

Por algunos días, es probable que también sientas dolores moderados a fuertes en la cavidad abdominal, estos son los entuertos y se dan por el reacomodo de los órganos internos después de que ha nacido el bebé y porque el útero regresa a su tamaño pre-parto. Estos dolores pueden incrementarse o suceder cuando estás amamantando, pues lactar produce oxitocina que a su vez provoca ciertas contracciones uterinas necesarias para este proceso natural.

Los senos pueden comenzar a doler o sentirse congestionados por la próxima bajada de la leche, puedes también experimentar un estado febril e hinchazón en piernas, pies y manos, pues el exceso de sangre que el cuerpo ocupaba en el embarazo, debe excretarse y a veces se filtra entre los músculos y articulaciones a manera de líquido.

No tienes que “aguantarte” las molestias del post-parto, mientras mejor las comuniques o verbalices a tu médico, partera o doula tendrán mejores oportunidades para aconsejarte y ayudarte a sentirte mejor físicamente. Independiente a que tengas o no ayuda externa, recuerda que cuando nos hacemos cargo de nuestra salud tenemos mejores oportunidades de una recuperación más rápida. Algunos consejos:

1. Si tuviste desgarro, episitomía o te sientes muy hinchada en la zona vaginal puedes usar compresas frías o de hielo, las hay especiales para ese propósito y si no las tienes o consigues, puedes hacerlas tu misma llenando un globo o un guante desechable con hielos, o mojando una toalla sanitaria o una compresa de tela y congelando la misma para luego usarla en el piso pélvico. Támbién puedes aplicar baños de asiento y pomada de caléndula, árnica y de tu propia placenta. http://mamanatural.com.mx/2015/01/banos-de-vapor-vaginales-una-delicia-que-sana/

2. Si te arde al orinar puedes usar un poco de agua caliente en la zona vaginal antes y después de ir al baño, con el chorro que sale directo de una botella o con la manguera de la regadera, el calor reduce la incomodidad. Usar algún laxante natural te ayudará a sentirse mas cómoda, también hay diuréticos naturales que te ayudarán a deshacerte del exceso de retención de líquidos.

3. Para los cólicos puedes poner una botella con agua caliente o alguna bolsa en el abdomen para el mismo propósito, recuerda proteger tu piel del contacto directo para evitar quemaduras. 

4. Caminar es un gran apoyo para recuperar tu movilidad y lograr que tu sistema circulatorio y endócrino se activen de manera efectiva, e irás retomando tu actividad física poco a poco.

5. El baño diario con agua caliente también puede hacerte sentir muy bien, recuerda mantenerte bien hidratada y si acaso te sientes débil, siempre puedes meter un banco o silla a la regadera. 

6. Si vas a tomar medicamentos contra el dolor, asegúrate que sean bajo prescripción médica y compatibles con la lactancia. No te auto-mediques. Si optas por la homeopatía, el árnica siempre es un gran aliado. 

7. Tratar de dormir lo mejor posible y estar nutrida también harán una gran diferencia en la recuperación.

8. Para la congestión de los senos puedes usar agua caliente al momento de bañarte y dar masaje circular en cada mama para que la leche vaya fluyendo. El bebé succionando al pecho lo mas frecuentemente posible alivia mucho las molestias. Usar hojas de col frías en los senos bajarán la sensación de estiramiento de la piel.

9. Puedes usar lanolina natural para mantener hidratados tus pezones y evitar que se agrieten.

10. No dejes de usar humectantes (aceites o bálsamos) en la piel del abdomen, caderas y piernas en el post-parto porque las estrías también pueden salir o agravarse después del nacimiento del bebé.  

11. En las semanas siguientes puedes recibir masaje post parto siempre que sea profesional y los baños de post parto que resultan cuidados integrales naturales de salud que tienen grandes beneficios inmediatos a tu recuperación. http://mamanatural.com.mx/2015/07/banos-de-postparto-un-apapacho/

12. Evitar la depresión post parto es un gran tema, la mayoría de las mujeres tenemos lo que se conoce como baby-blues o tristeza post parto y se da dentro de la primera semana siguiente al nacimiento, debido a los reajustes hormonales y se quita sin mayor dificultad. Si experimentas algo mayor y profundo, que no se quita a pesar de lo hagas, no lo ignores y hazle saber a tu médico, recibir apoyo a tiempo puede ser muy importante.

13. Encapsular tu placenta para tomarla en el post parto es un gran recurso de medicina natural que tu propio cuerpo ha generado, aquí la referencia http://mamanatural.com.mx/2015/04/encapsular-nuestra-placenta-si-y-por-que/

14. Si tu parto ha sido en el hospital antes de darte de alta tus cuidadores de salud deben asegurarse que:

– Puedes caminar por tu cuenta y sin ayuda 

– Tu has orinado y evacuado

– Puedes cuidar de tu recién nacido y de ti misma

– Tu sangrado es normal en términos de cantidad, color y olor (loquios)

– No tienes fiebre y tu presión arterial es normal

– Tu bebé está lactando y ha orinado y evacuado

parto vaginal

Toda ayuda en el post parto es bien recibida, observa y escucha tu cuerpo, no ignores las molestias o señales que te de, ve retomando tus ritmos y actividades de a poco, disfruta el tiempo con tu bebé, ve aceptando los cambios de tu cuerpo a su ritmo, recuerda que te tomó muchos meses gestar a un bebé. Si has tenido una Doula, ella puede ser un gran recurso en tu recuperación post parto.

@KarlaDoula

 

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