Embarazo, Salud

Ejercicios recomendados en el embarazo

  • Hacer ejercicio durante el embarazo siempre tendrá resultados favorables para mamá y bebé al menos que esté expresamente contraindicado por el médico.

Ejercicios embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo siempre tendrá resultados favorables para mamá y bebé al menos que esté expresamente contraindicado por el médico.

Los ejercicios recomendados en el embarazo son:

  • Caminar.
  • Nadar.
  • Yoga prenatal.
  • Pilates para embarazadas.
  • Clases de baile: hawaiano, baile de vientre o belly dance.

Considera algunos cambios en el embarazo que afectan el desarrollo de actividad física:

  • La tensión arterial baja: esto aumenta la posibilidad de mareos y/o caídas, debes tener especial cuidado en moverte de forma progresiva y lenta, sobre todo si te levantas o cambias de postura.
  • Aumento de volumen y sensibilidad en los senos: se sugiere usar un sostén deportivo adecuado, normalmente usarás una talla más de la que eras. Hay ciertas posturas de yoga y de pilates que aumentan la presión del pecho, consulta a un entrenador profesional antes de realizarlos, tampoco es recomendable estar boca arriba sobre tu espalda durante mucho tiempo.
  • Aumento de peso: aumentar de peso y ensanchar de cadera/cintura es normal. Estos cambios afectan conforme el útero aumenta de volumen y pueden provocar algunas molestias en el movimiento, lo ideal es que estés asistida y estar atenta a las señales de tu cuerpo.

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