Embarazo, Salud

Dolor de ciática en el embarazo

  • Es una inflamación del nervio ciático, que es el más largo y ancho de nuestro organismo y muy sensible a la presión.

ciática en el embarazo

Dolor de ciática en el embarazo, es muy común, mas de la mitad de las embarazadas lo padece, es una dolencia que puede provocar un intenso dolor (tipo piquetes) que hasta puede impedir realizar cualquier movimiento o caminar.

La ciática o el dolor del nervio ciático es uno de los mas comunes durante el embarazo, sumado a las molestias de la espalda baja (dolor en las lumbares). 

La ciática en el embarazo, ¿qué es?

Es una inflamación del nervio ciático, que es el más largo y ancho de nuestro organismo y muy sensible a la presión. El nervio ciático inicia en la parte posterior de la pelvis, recorre el glúteo y el muslo y se ramifica a lo largo de la pierna hasta el pie.

En ocasiones se siente como piquetes debajo de la cintura o en la parte alta del glúteo. Puede dar la sensación de debilidad, entumecimiento de la pierna u hormigueo, como si estuviera dormida. 

Las hormonas también son responsables de que aparezca ciática en el embarazo, esto se debe a la hormona llamada relaxina, que ayuda a reblandecer la zona de la pubis y la matriz para facilitar la salida del bebé a través del canal de parto. Esta distensión de los músculos de la zona relaja los ligamentos provocando dolor. Este dolor también puede afectar la sínfisis del pubis.

Los factores que pueden predisponer a una mujer a padecer o no ciática en el embarazo son:

  • falta de descanso
  • depresión
  • mala postura
  • haber ganado mucho peso en poco tiempo
  • haber tenido más embarazos, partos o cesáreas previas

Remedios no invasivos:

Los masajes terapéuticos son una buena alternativa de tratamiento. Si lo consideras, que sea por un masajista acreditado, previa consulta o aprobación de tu proveedor de salud (ginecólogo o partera).

Consumo de las vitaminas  B1, B6 y B12. Se encuentran en algunos alimentos como cereales, legumbres, hígado, leche, huevos, pescado, nueces o plátanos.

Buscar la mejor postura al estar de pie o acostada, usar cojines para apoyar el cuerpo, la entrepierna, espalda o una almohada para abrazar al dormir ayuda.

Para prevenir la ciática durante el embarazo:

  • Evita el sedentarismo y el reposo continuado, si no es por prescripción médica.

  • Vigilar el incremento de peso durante la gestación.

  • No mantenerse en la misma postura durante mucho tiempo.

  • Si se permanece sentada, levantarse de vez en cuando y dar pequeños paseos.

  • Dormir lo suficiente y cuidar la postura en la cama.

  • No utilizar tacones muy altos, aunque tampoco siempre zapatos demasiado planos.

  • No levantar mucho peso con frecuencia. En caso de tener que hacerlo, intentar alzarlo manteniendo la espalda recta.

     

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