Salud, Salud Alternativa

75 increíbles beneficios que brinda la meditación

  • Para meditar solo necesitas hacer consciencia de tu potencial de sentir.

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¿Cuántas veces no has escuchado o leído que la meditación es buena para la salud? Sin embargo, una parte de ti continúa resistiendo a sentarse en completo silencio, exiliando a cada pensamiento que atraviesa por tu mente durante mínimo cinco minutos.

El arte de la meditación es una fuente de inspiración que sólo requiere entre quince y veinte minutos al día, sin ningún efecto secundario negativo. Y lo mejor de todo: es gratuito. Lo único que necesitas hacer es concentrarte en tu propia existencia: en lo que eres, en lo que sientes, en tu potencial de sentir.

Independientemente de la religión, creencias epistemológicas o el atareo diario de la agenda, esta actividad provee de una increíble y vasta lista de beneficios tanto para tu cuerpo, emociones y relaciones interpersonales. Quizá basta con que la conozcas para que dejes ir a ese mundo de ansiedad y tormento por los tantos deberes a realizar:

– Fortalece la seguridad en uno mismo.

– Incrementa los niveles de serotonina.

– Reduce las fobias y miedos.

– Ayuda a controlar los pensamientos.

– Refuerza la concentración y el enfoque.

– Incrementa la creatividad.

– Aumenta la coherencia vibracional del cerebro.

– Mejora la habilidad de aprendizaje y memoria.

– Incrementa la estabilidad emocional.

– Enriquece los sentimientos de vitalidad y juventud.

– Reestabiliza las relaciones interpersonales.

– Reduce la oxidación física.

– Desarrolla la intuición.

– Mejora la relación entre el trabajo y el hogar.

– Te permite observar varias perspectivas de una situación en específico.

– Desarrolla la motivación.

– Empodera la madurez emocional.

– Pone en práctica la estabilidad para una personalidad balanceada.

– Fortalece la tolerancia.

– Ofrece estructura a las acciones en una manera constructiva y considerada.

– Reduces los niveles de privación de sueño.

– Disminuye la tendencia a la angustia.

– Ayuda a realizar juicios más precisos.

– Aminora el pensamiento de ansiedad.

– Combate el insomnio.

– Disminuye el consumo de oxígeno.

– Relaja el sistema respiratorio.

– Fortalece el flujo de sangre (y por ende la presión arterial).

– Aumenta la tolerancia al ejercicio.

– Lleva a un nivel profundo de relajación física.

– Reduce la tendencia a los ataques de pánico.

– Fortalece el sistema inmunológico.

– Disminuye los síntomas de enfermedades crónicas como la artritis, alergias, etcétera.

– Potencializa el proceso de recuperación.

– Aminora la tensión muscular.

– Reduce los síntomas del sIndrome premenstrual.

– Disminuye la actividad de viruses y el estrés emocional.

– Mejora la salud cardiovascular.

– Ayuda a perder peso.

– Fortalece la resistencia dérmica.

– Purifica el aire que llega a los pulmones, mejorando la respiración.

– Hay un mayor nivel de dehidroepiandrosterona.

– Cura las migrañas y dolores de cabeza.

– Incentiva a realizar actividades físicas.

– Armoniza el sistema endócrino.

– Reduce la necesidad de los cuidados médicos.

– Mejora el funcionamiento cerebral.

– Relaja al sistema nervioso.

– Cura la infertilidad.

– Ayuda a mantener una perspectiva sana.

– Ofrece paz mental.

– Ayuda a descubrir tu objetivo.

– Incrementa la compasión.

– Desarrollas sabiduría.

– Aumenta la autoimagen.

– Hay un mayor entendimiento de uno mismo y de los demás.

– Armoniza cuerpo, espíritu y mente.

– Ayuda a perdonar.

– Cambia las actitudes hacia la vida.

– Mejora en el aprendizaje de vivir en el presente.

– Crea una increíble y profunda capacidad de amar.

– Incrementa la sincronicidad en vida.

– Permite la experiencia de unicidad.

– Te lleva al camino de la iluminación.

– Aumenta la aceptación de uno mismo.

– Te ayuda a descubrir el poder y la conciencia más allá del ego.

– Profundiza en el nivel espiritual de la relajación.

– Crea una relación profunda con Dios.

– Te ayuda a direccionarte internamente.

– Permite un sentido interno de conocimiento y seguridad.

– Reduce el patrón de prejuicio (y juicio).

– Permite que uno se deje fluir.

– Se fortalece la creencia de la ilimitación.

– Uno es más feliz de una manera simple, natural y conciente.

Fotografía principal: Lucía Puertas

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