Nutrición, Salud

6 alimentos para un desayuno delicioso que también retrasan el envejecimiento

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Los doctores no han parado de mencionar que el desayuno es el alimento más importante del día. Las razones han sido más que conocidas: potencializa la energía física y mental a lo largo del día, ayuda a reforzar las funciones mentales, genera un impacto positivo en la longevidad de los individuos, entre otros.

Hay alimentos que cuentan con sustancias protectoras contra los radicales libres, moléculas que provocan los proceso del envejecimiento y de algunas otras enfermedades. Y ante la incapacidad de neutralizar naturalmente los radicales libres, nos vemos en la necesidad de recurrir a comidas con propiedades antioxidantes. Incluso, diversas investigaciones han demostrado que una dieta rica en antioxidantes previene enfermedades como el cáncer.

Te compartimos seis alimentos que podrás utilizar para desayunar de manera saludable y rica:

  1. Bayas o frutos rojos. No importa si son zarzamoras, arándanos, fresas, moras o arándanos negros. Estos frutos cuentan con altos niveles de polifenoles, los cuales mejoran las habilidades motrices y previenen enfermedades cardíacas o metabólicas. o-BLUEBERRIES-570
  2. Avenas. Durante años, la ciencia ha demostrado una fuerte relación entre este alimento (rico en fibra) y la reducción del colesterol. Debido a que también tiene propiedades antioxidantes, la avena protege a las células de cualquier daño (incluyendo a las arrugas). avena
  3. Huevos. Estudios han demostrado que el consumo de un huevo al día refuerza los niveles de la vitamina B y del ácido fólico en la sangre. Los beneficios pueden relacionarse con una mejora en memoria y en la visión. o-SCRAMBLED-EGGS-570
  4. Té. Los cuatro tipos de tés (verde, blanco, rojo y negro) cuentan con propiedades antioxidantes. A diferencia de las infusiones, los tés ayudan a la reconstrucción de células epidérmicas, a equilibrar el azúcar en la sangre y a reducir el riesgo de colitis ulcerosa. green-tea
  5. Jugo de granada. En caso que los tés no te gusten, puedes intentar esta opción. Los estudios señalan que producen efectos similares, previniendo así enfermedades causadas por el estrés. Pomegranates and Pomegranate juice the hot new drink. For new Sunday paper.
  6. Uvas. Este alimento ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre, previniendo enfermedades cardíacas. grapes#BellezaMN #SaludMN
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