Embarazo, Salud

5 remedios para las náuseas del embarazo

  • Sentir náuseas en el embarazo no es placentero ni agradable, pero es muy común. Te compartimos 5 tips que pueden ayudarte a controlarlas.

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Sentir náuseas en el embarazo no es placentero ni agradable, pero es muy común. Aproximadamente un 80% de las embarazadas experimentan náuseas en el embarazo e incluso el vómito.

Generalmente, al concluir el primer trimestre del embarazo alrededor de la semana 12 o máximo en la 16, los síntomas de las náuseas de desvanecen, sin embargo; algunas mujeres (las menos), las siguen sintiendo hasta la semana 20 y luego en el último mes del embarazo. Pero, ¿A qué debemos las náuseas?:  a las hormonas.

Las náuseas del embarazo no afectan al bebé de ninguna manera, a menos que pierdas peso.

La cantidad de náuseas durante un embarazo no predice la forma como te vayas a sentir en embarazos futuros.

 Afortunadamente hay algunos remedios que puedes usar para aliviar las náuseas, te compartimos algunos:

1. No dejes que el hambre llegue:

Comer regularmente puede hacer la diferencia pues mantiene los niveles de azúcar adecuados en tu sangre y previene que se alteren lo que se puede traducir en náuseas. Es raro, pero a pesar de que las náuseas no te dejen desear ningún alimento, es quizá precisamente lo que necesitas.

La clave es comer poco, pero seguido. Se recomiendan 5 o 6 comidas al día en pequeñas porciones. Concéntrate en alimentos que sean fuente de proteínas y carbohidratos complejos como por ejemplo:

  • Huevos 
  • Yoghurt natural 
  • Aguacate en galletas de arroz
  • Nueces
  • Ensaladas con pescado, pollo o puras verduras
  • Leguminosas como sopa de lentejas
  • Frijoles
  • Crema de cacahuate
  • Si las náuseas te dan por la mañana, procura comer algo antes de levantarte: algunas galletas de soda o tostadas secas.
  • Un pequeño refrigerio a la hora de acostarte y también al levantarte para ir al baño durante la noche.
  • Evitar comidas abundantes; en lugar de esto, tomar un refrigerio cada hora o cada 2 horas durante el día y tomar mucho líquido.
  • Evita los alimentos con alto contenido de grasa y de sal, pero bajos en nutrientes.

2. Mantente hidratada:

Estar hidratada es importante para tu salud en general, pero sobre todo si estás vomitando. Si las náuseas no te permiten tomar grandes cantidades de líquido, bébelo a sorbos. El agua tibia o el té calman la sensación aguda de la náusea y al tomarse despacio provocan un efecto calmante en el sistema digestivo. Los tés sugeridos en el embarazo: gengibre, manzanilla, menta, limón. Considera que tus bebidas sean libres de cafeína y teína.

3. Vitaminas complejo B:

Tomarla como suplemento en el embarazo puede ayudar mucho contra las náuseas, la vitamina B6 es especialmente recomendada para este efecto.

De manera natural la encuentras en el pollo, pavo, salmon, atún, espinaca, brócoli, chícharos, espárragos, lentejas, granos enteros, nueces, semillas y legumbres. Habla con tu médico acerca de la posibilidad de tomar suplementos de esta vitamina en el embarazo. 

4. Medicina herbal y homeopatía:

Como toda medicina debe ser bajo control médico, pero es compatible con el embarazo. 

 5. Prevenir es mejor que curar:

Lo ideal es que goces de un buen estado de salud antes de embarazarte. Planea si te es posible tener o alcanzar esa salud óptima previa a tu embarazo.

La preparación puede incluir:

  • Una dieta que sea saludable, balanceada y que disfrutes.
  • Asegurar que tu digestión sea buena y fuerte.
  • Que tu hígado esté en perfectas condicionen
  • Que tu balance hormonal sea el menor
  • Que tengas un buen nivel de energía.
  • Todo lo anterior te ayudará a sentirte fuerte y bien durante tu embarazo.

Esperamos que estos tips te sirvan. Hay otros remedios naturales que igual pueden servirte, ¿Tú cuáles conoces?

Karla Lara

@KarlaDoula 

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